Formation en ligne « Ré-apprends à manger & change ta vie »

Reprends ton Alimentation en main sans être un Chef étoilé & sans passer des heures en cuisine !

Pour en savoir + : Regarde cette courte vidéo


REMETS DU PLAISIR DANS TON ASSIETTE

APPRENDS À MANGER SAIN SANS FRUSTRATION & sans régime

REPLACE TON CORPS AU CENTRE

RAYONNE COMME TU NE L’AS PAS FAIT DEPUIS LONGTEMPS

RETROUVE UNE SÉRÉNITÉ AU QUOTIDIEN

DES REPAS SIMPLES & RAPIDES À RÉALISER

Témoignages Clients

"L'atelier culinaire était une vraie réussite. Je ne suis pas une grande cuisinière, j'aime quand c'est facile et rapide. Et ce fut le cas pendant cet atelier. On a pu réaliser beaucoup de petits plats hyper faciles et très bons. J'ai même déjà eu l'occasion de les refaire. La cerise sur le gâteau c'est que pendant l'atelier, Laetitia en profite pour nous donner des astuces, des conseils sur notre consommation.​"

Membre équipe TEADS​

"Laetitia nous transmet sa passion de la cuisine, connait sa spécialité, est généreuse, pédagogue. J'ai passé un agréable moment, j'ai hâte de réaliser quelques unes de ses expériences culinaires une fois chez moi et je transmets déjà quelques recettes et astuces à mon entourage ! Merci encore.​"

Gwladys D.​

Laetitia m'accompagne depuis environ 4 semaines. Pour moi, depuis toujours, maux de ventres, ballonnements, intestins paresseux sont mon quotidien. J'ai fait appel à Laetitia un peu comme un dernier recours. J'avais déjà essayé plein de méthodes, sans obtenir de résultats satisfaisants. Et bien, des résultats, j'en ai et d'excellents même ! J'ai même pu de nouveau enfiler des collants et me mettre en robe alors que cela m'était devenu impossible : trop serré, trop mal. J'apprécie beaucoup son savoir faire et aussi son savoir-être. Laetitia écoute très attentivement, s'adapte et donne des conseils toujours très justes. Elle est disponible, compétente et a à coeur de proposer des recettes, des façons de cuisiner qui tiennent compte de mes goûts et de mes habitudes.

Nathalie R.

Est-ce que, dans la liste ci-dessous, il y a un ou plusieurs points que tu souhaites réaliser aujourd’hui?
  • Se tourner plus naturellement vers une alimentation orientée Fruits & Légumes plutôt que Sucrée & Grasse
  • Avoir sous la main des recettes saines, gourmandes & faciles à réaliser
  • Identifier facilement les aliments BONS pour MOI
  • Retrouver un poids de forme durable NATURELLEMENT
  • Retrouver un confort au quotidien (plus de ballonnements, plus de constipation…)
  • Gagner en temps & en énergie

Si tu as validé des points d’améliorations dans cette liste, alors bonne nouvelle. Ce programme te sera très utile pour reprendre ton Alimentation (donc ta Santé) car j’y traite tous ces aspects en profondeur.


je reprends le contrôle de ma santé Maintenant

Si tu es encore là, c’est que tu as décidé de passer à l’action. Je t’en félicite. C’est un Excellent début !

Maintenant dans la Pratique, comment faire ?

Si tu as déjà essayé d’atteindre ces objectifs dans ta vie, tu as dû te rendre compte, comme moi, que ce n’est pas si simple, car il faut :

  • Etre claire sur son objectif
  • Se motiver toute seule
  • Avoir confiance en soi
  • S’organiser concrètement
  • Apprendre à dire Non
  • Prendre du temps pour trouver l’information
  • Persévérer
  • Rester positive malgré les échecs
  • Trouver les bonnes recettes du premier coup sinon on se décourage
  • Savoir bien s’entourer

Il y en a certains qui sont plus évidents que d’autres, mais au final, si un seul élément échoue, ta motivation disparaît et ça donne …

  • 2 kg de perdu en 2 semaines et 4 de repris en une
  • Zut déjà le mois de juin …
  • Julie, elle, elle y arrive très bien et beaucoup plus vite
  • Les enfants sont tombés malades les uns après les autres cet hiver
  • J’ai reçu beaucoup d’invités à la maison, dur dur de respecter mon régime à la lettre
  • Difficile de se motiver pendant les vacances, mon seul moment de relâche et de plaisirs
  • Je n’arrive pas à trouver des recettes saines qui plaisent aussi à mes enfants, ados
  • Pas le temps, pas le temps, pas le temps !
  • Je mange « équilibré » et pourtant j’ai toujours un ventre ballonné et des douleurs atroces !

Alors on freine et on bloque à chaque nouveau pas, en se posant des questions du type :

  • Est-ce que je vais y arriver un jour ?
  • Mais qu’est-ce qui me manque ?
  • Est-ce que c’est la bonne recette au final ?
  • Ca sert à quoi tout ça ?
  • Je suis dépassée tous les jours.
  • Est ce que je veux vraiment réussir ? Parce que c’est dur !

Au Final :

  • Beaucoup de temps de perdu (si le temps c’est vraiment de l’argent, ça fait cher la tentative solo..)
  • Beaucoup (trop) de déceptions, de régimes et d’informations à trier et tester sur Internet
  • Beaucoup de séances chez différents thérapeutes, nutritionnistes, diététiciens, coachs…
  • Tu ne rentres toujours pas dans cette robe repérée l’année dernière
  • La comparaison avec les amies et les collègues augmente et ta confiance en prend un coup
  • Tu tapes sur Google (en buvant une Caipirinha)  » remonter l’estime de soi  »
  • La déprime s’installe (Grrrr.. ce mot m’agace)

Prends une bonne respiration et un bon verre d’eau et lis la suite :

Comment dépasser ces obstacles courants
et réussir enfin à atteindre la réussite de TON projet ?

(Tout en restant motivée)

En suivant l’approche des 3 piliers essentiels délivrés dans le programme « Reprends le contrôle de Ton Alimentation » et que j’ai moi même créé

Accompagnement & Motivation

J’ai à coeur de t’accompagner dans cette nouvelle aventure passionnante !
Tu n’es plus seule à partir d’aujourd’hui.

Matériel Pédagogique

Des fiches pratiques & des recettes pour gagner du temps dans ton quotidien !

Découverte de ton pouvoir d’Intuition

Ressentir ce qui est BON pour toi, ce qui ne l’est pas : s’écouter pour avancer pas à pas avec Douceur et Bienveillance envers Toi.

Tous ces éléments ont été conçus spécialement pour répondre aux interrogations que je me suis posées au cours de mon cheminement vers la réussite, avec comme seul objectif : te délivrer le contenu le plus UTILE et EFFICACE pour passer enfin à l’action et reprendre une vie qui TE correspond, et dont tu seras fière.

Qui suis-je pour te donner des conseils ?

Permets que je me présente 🙂

Mon histoire

Il y a 10 ans, les médecins me diagnostiquent une maladie auto-immune malgré mon alimentation saine et équilibrée. Les médecins sont catégoriques. Un traitement à vie est obligatoire pour vivre de nouveau normalement. Il n’y a pas d’autre remède. Mais même avec ce traitement quotidien, il me reste encore certains symptômes dont la fatigue et mes inconforts intestinaux.

 

Je refuse alors cette « fatalité ».
Je cherche, teste, goûte, adapte, compare toutes les alternatives possibles pour trouver des solutions naturelles. Adopter une nouvelle alimentation (sans gluten, sans lait de vache) était la priorité et la solution qui me permette de réconcilier système digestif et pathologie.

 

Convaincue qu’il était possible de manger sain et bon tout en remplaçant des aliments – Petit à petit je découvre de nouvelles recettes qui font maintenant parties de mon quotidien.

Après avoir vécu ces moments de doute, de solitude et d’incompréhension, j’ai maintenant à cœur de te partager mes astuces et ma méthode pour te faire gagner en temps et en énergie. 

 

C’est la raison pour laquelle je suis devenue Coach Nutrition-Santé en suivant les enseignements du Pr. Olivier Coudron chez Siin Nutrition – Institut scientifique pour une Nutrition raisonnée

Laetitia 

 

LA SOLUTION QUE JE TE PROPOSE…

Une formation pratique avant tout !

Voici les compétences que tu vas pouvoir appliquer en t’inscrivant au programme « Je reprends le contrôle de mon Alimentation » dès aujourd’hui
  • Comprendre pourquoi l’alimentation est LA CLEF de ton bien-être
  • Adopter de nouvelles habitudes qui deviendront des réflexes sains pour toi, ton entourage et la planète
  • Reprendre goût à faire tes courses et cuisiner
  • Dépasser tes limites et t’entourer de compagnons qui ont les mêmes objectifs que toi
  • Eviter les 10 principales erreurs que l’on fait lorsque l’on veut changer d’alimentation
  • En Bref : Prendre du plaisir à manger sain, à prendre soin de TOI, retrouver plus de clarté dans tes pensées, ton organisation et donc être plus productive, plus disponible lorsque tu es avec tes proches
  • ET AUSSI :
  • Reprendre goût à l’exercice physique, tester des méthodes de relaxation, retrouver un sommeil de qualité
  • Construire ton propre plan d’action sur la durée : personnalisé et efficace
  • …. Ah oui et aussi, pendant toute la durée de la formation et même après, tu vas pouvoir rejoindre une communauté qui partage tes objectifs, tes valeurs et qui apprécie d’échanger en toute bienveillance leur expérience.


Je prends ma vie en main Maintenant

PROGRAMME DE LA FORMATION

>> 3 Modules Vidéos avec des sessions de coaching de Groupe en LIVE <<

Module 1 : COMPRENDRE

Objectif : Découvre pourquoi l’Alimentation est la Clef de ton bien-être physique & mental

Vidéo #1 – Pré-requis avant de commencer

On chasse les idées reçues sur l’Alimentation Saine pour partir sur de bonnes bases. Ici, pas de régime, pas de calculs de calories, de portions… Tu vas apprendre de nouvelles habitudes durables pour un bien-être et un poids durables.

Vidéo #2 – C’est partiiii !

  • Qu’est-ce qu’une Alimentation Saine ?
  • Je mange équilibré mais je continue à avoir des douleurs abdominales, je suis ballonnée, constipée…
  • Défi : Détoxifier son corps 

Vidéo #3 – L’impact de l’Alimentation sur ta Santé

  • Lien Intestin-Cerveau (émotions/sérotonine…) / “Toute maladie commence dans l’Intestin” Hippocrate
  • Tout savoir sur notre microbiote (flore intestinale) et son importance 
  • Comment savoir si notre microbiote est en bonne santé ? 
  • Comment prendre soin de notre microbiote ? 
  • Premières pistes pour calmer l’inflammation pour les personnes concernées

Fiches pratiques PDF

  • Test pour évaluer ton Alimentation / ton niveau d’énergie / ton stress 
  • Synthèse des Aliments à privilégier pour ton microbiote

LIVE Facebook Questions-Réponses (2X1h)

2 sessions en direct sur notre Groupe dédié pour échanger sur tes petits et grands succès et répondre à toutes tes questions.

Module 2 : CHANGER

Objectif : Change tes habitudes simplement de façon simple & durable

Vidéo #1 – Faire le vide pour repartir sur de bonnes bases

Désencombre, trie et ré-organise ta cuisine et tes placards

  • Ce qu’il est bien d’avoir / Ce dont on se débarrasse
  • Les indispensables ou pas ! (aliments & ustensiles, petit robots ménagers)
  • Comment réorganiser son plan de travail / ses placards / ses tiroirs / son frigo
  • > Défi Rangement : Photos AVANT/APRÈS

Vidéo #2 – Les courses

  • Nouveaux modes de consommation > Devenir Consomm’Acteur
  • Les alternatives super chouettes (et digestes !) à découvrir & goûter 
  • TOP 10 des produits à acheter
  • Les 10 Erreurs à éviter lorsque l’on veut passer à une alimentation + saine 
  • Apprendre à lire les étiquettes

Vidéo #3 – Les Techniques de préparation

  • Les différents modes de cuisson (cru avec les robots / vitaliseur vapeur / poêle / four / four vapeur)
  • Les huiles
  • Conseils pour cuire ses frites et faire un barbecue sans répercussion sur la santé 🙂
  • S’organiser pour passer 25 min. maximum en cuisine par jour

Vidéo #4 – Alimentation & Sommeil

  • Le lien fort entre l’Alimentation & Le Sommeil 
  • Conseils pour bien dormir
  • Cycle Circadien et Activité des Organes

> Défi TEST Cohérence cardiaque 

 

Vidéo #5 – Alimentation & Activité Physique

  • Le lien fort entre l’Alimentation, L’Activité Physique & Ta Santé
  • Reprendre une activité physique en douceur 

> Défi Exercices simples – Reprise d’une activité physique régulière

 

Fiches pratiques PDF

  • Les fruits et légumes de saison
  • Les fonds de tiroir
  • Exemple d’étiquettes prêtes à découper et coller sur les couvercles d’épices 
  • Les alternatives par groupe et famille d’aliments
  • Modèles listes de courses type

LIVE Facebook Questions-Réponses (2X1h)

2 sessions en direct sur notre Groupe dédié pour échanger sur tes petits et grands succès et répondre à toutes tes questions.

Module 3 : CUISINER

Fais-toi plaisir avec les fruits et légumes & Compose tes repas en quelques minutes !

Vidéo #1 – Le Petit-Déjeuner

 

  • Sucré
  • Salé
  • Brunch 
  • Jeûne intermittent

Vidéo #2 – Le Déjeuner

  • Au travail
  • A la maison
  • Le WE en famille, entre amis

Vidéo #3 – Le Goûter / Les Encas

  • Jus & Mode d’extraction (avantages et inconvénients : blender – extracteur – centrifugeuse)
  • Les classiques en version saine (gâteau type snickers, Kinder délice, pâte à tartiner) 

Vidéo #4 – Le Dîner

  • En semaine
  • Le WE en famille, entre amis

Fiches pratiques PDF

  • Recettes Entrées / Plats / Desserts / Goûter / Bowls
  • Recettes “Les Incontournables” revisité en mode Sain (apéro, pizza, burgers, pancakes, …)
  • Idées de sauces végétales pour accompagner tes légumes, viandes, poissons
  • Mémo pour composer ses Repas simplement & rapidement
  • Astuces pour ceux qui ne peuvent pas manger d’ail et d’oignons

LIVE Facebook Questions-Réponses (2X1h)

2 sessions en direct sur notre Groupe dédié pour échanger sur tes petits et grands succès et répondre à toutes tes questions.

Voici les BONUS offerts

Groupe Facebook

Un espace qui t’est dédié pour t’exprimer, poser des questions et échanger avec une communauté qui partage les mêmes valeurs & objectifs que TOI

1h30 d’atelier culinaire
en ligne

Astuces, conseils santé &
Recettes EN LIVE
Un moment convivial que j’ai hâte de partager avec TOI

Assistance E-mail

En cas de besoin, pour un coup de BOOST immédiat

1 LIVE de Groupe
SUIVI

1 mois après la fin de la formation pour faire le point et répondre à vos questions


Je m’inscris à la formation

Voilà ce que les clients en disent :

J’ai eu la chance de bénéficier du suivi de Laetitia pour mon changement d’alimentation. Et je ne le regrette pas. 😄
J’ai toujours cuisiné et j’avais mes habitudes. Quand j’ai décidé d’arrêter la viande, le sucre (et le gras en général), je suis un peu parti dans tous les sens. J’avais besoin de retrouver un cadre et de me redonner de nouvelles habitudes. Comment remplacer le sucre, le lait, les protéines animales… Des choses toutes simples mais qui me semblaient compliquées.
Laetitia a été à l’écoute. Elle m’a donné des conseils, des astuces, des fiches recettes. Bref, j’ai pu structurer les choses et aujourd’hui les résultats sont là. Mieux dans mon corps avec des repas sains et goûteux. Avec en prime 15 kilos perdus en 18 mois.
Je n’aurai donc qu’un mot : Merci 🙏
Franck G.
Franck G.
J’ai participé à une conférence de Laetitia autour de l’alimentation et cela m’a appris plein de choses que je ne connaissais absolument pas. S’en est suivi une dégustation délicieuse et surtout un coaching afin de ré introduire une meilleure alimentation dans ma vie. Le resultat est très positif, j’ai retrouvé le goût de mieux manger et l’importance de donner à son corps une nourriture saine. Je suis à présent beaucoup moins fatiguée et surtout je m’accorde une routine chaque matin à présent. Encore aujourd’hui, je pense à ses conseils afin d’être en meilleure forme et meilleure santé. Elle est très douce et surtout à l’écoute afin que ces changements s’opèrent au mieux. Merci infiniment.​
Margaux C.
Margaux C.
J’ai apprécié les ateliers de Laetitia pour son approche pragmatique et pratique qui s’intègre très bien dans les contraintes du quotidien. Toutes ses propositions de recettes et technique de préparation ouvrent un nouveau champs de possible en cuisine. Merci pour ces découvertes 😊​
Juan M.
Je me sens beaucoup mieux depuis que je suis correctement mon alimentation. Grâce à toi. Je te remercie encore pour ton aide et ta grande disponibilité.​
Evelyne B.
L’atelier culinaire était une vraie réussite. Je ne suis pas une grande cuisinière, j’aime quand c’est facile et rapide. Et ce fut le cas pendant cet atelier. On a pu réaliser beaucoup de petits plats hyper faciles et très bons. J’ai même déjà eu l’occasion de les refaire. La cerise sur le gâteau c’est que pendant l’atelier, Laetitia en profite pour nous donner des astuces, des conseils sur notre consommation.​
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AVANT la formation

  • Tu aimerais prendre soin de toi mais tu n’y arrives pas
  • Tu ne sais jamais quoi acheter et quoi cuisiner
  • Tu sautes des repas, mange mal et passes tes après-midi à grignoter
  • Tu te sens fatiguée et sans envie

APRÈS la formation

  • Tu sais qu’il est primordial de penser à toi pour être disponible pour ton entourage
  • Tu achètes selon les saisons, tes envies et compose tes repas en quelques min.
  • Tu savoures tes repas équilibrés, sains et gourmands
  • Tu te sens pleine d’énergie et d’enthousiasme

En Résumé, l’accompagnement « Ré-apprends à manger & change ta vie », c’est :

0
Vidéos
0
H
de Coaching de Groupe
+
0
Fiches Pratiques
+
0
Fiches recettes
+
0
Sourires échangés 🙂

 

Et maintenant tu dois te poser une question :

Quel est l’investissement requis pour bénéficier de ces avantages ?

La valeur réelle de cette formation pourrait très facilement représenter 1080€ TTC si elle était réalisée en tête à tête avec moi. En effet, le coût de ce Coaching complet de 18h est de 1080€ s’il est réalisé en individuel. 

Heureusement, grâce à l’évolution des technologies et les nouvelles possibilités en accompagnement de groupe, je suis fière de t’annoncer que l’investissement pour joindre cette formation est de :

Formation

Sans coaching privé
€ 397
Contenu disponible à vie
Paiement possible en plusieurs fois SANS FRAIS

  • Garantie Satisfait ou Remboursé 14 jours
  • Accès Formation 24h/24 7j/7
  • Assistance E-mail
  • Vidéos de formation & Fiches Pratiques
  • Lives Questions-Réponses – Groupe privé
  • Des défis et exercices pratiques
  • + 100 recettes saines & gourmandes
  • 397 € soit seulement 3,78 €/jour sur les 3 mois 1/2 de formation

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Démarrage de la formation le 26/10/2020

Pack Formation + Coaching

2h de Coaching privé
€ 497
Contenu disponible à vie
Paiement possible en plusieurs fois SANS FRAIS

  • Garantie Satisfait ou Remboursé 14 jours
  • Accès Formation 24h/24 7j/7
  • Assistance E-mail
  • Toutes les fonctionnalités de la Formation à 397€
    + 2 x 1H de Coaching Privé
  • 497 € soit seulement 4,73 €/jour sur les 3 mois de formation

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Places limitées
Démarrage de la formation le 26/10/2020

En achetant aujourd’hui, tu profites d’une garantie de satisfaction 100% (remboursement complet) de 14 jours sur simple envoi d’un mail de ta part 

ATTENTION CETTE FORMATION N’EST PAS POUR TOI SI :

En toute transparence, la Formation « Ré-apprends à manger & Change ta Vie n’est pas pour tout le monde.

Elle s’adresse uniquement à celles qui sont réellement motivées à changer leurs habitudes.
Des habitudes plus saines pour un confort de vie durable grâce à des techniques naturelles.

Cette formation n’est pas un outil magique pour perdre 5 kg en 3 jours. Ma méthode repose sur des actions simples et concrètes. Ces actions te permettront d’en tirer un maximum de bienfaits dès les premières semaines d’application et sur le long terme.

Plus que quelques jours avant la fermeture des inscriptions 

Jours Heures Minutes Secondes

QUESTIONS FRÉQUENTES

Puis-je être remboursée si je ne suis pas satisfaite par la formation ?

Oui. Si malgré toute l’attention que je porte à la qualité de mes formations tu es déçue par ton investissement. Conformément aux conditions générales de ventes, il t’est possible de me faire parvenir une demande de remboursement par mail selon les délais impartis (14 jours) : laetitia@welcome-happiness.fr.

À qui cette formation est-elle destinée ?

Cette formation est destinée à toutes les femmes qui ont envie de reprendre leur santé en main par l’alimentation mais aussi par la mise en place d’un style de vie sain. Débutante ou qui doit suivre un régime spécifique (sans gluten, sans lactose, sans fodmaps), tu es la bienvenue car ces protocoles font parties de mon quotidien et de mes spécialisations. Mes recettes sont sans gluten et sans lactose à 99% 🙂 Une alternative végétarienne est proposée. 

Comment fonctionne cette toute nouvelle formation ?

Le contenu de la formation est mis à disposition sur un groupe Facebook privé et dédié à la cohorte Octobre 2020. Chaque participant aura la possibilité de poser des questions et de publier ses exploits sur ce groupe. 2H de coaching privés en visio avec Laetitia CAURIAND sont également prévus et inclus pour un accompagnement encore plus efficace (Formule Package Formation+ Coaching).

À quel rythme est délivré le contenu de ma formation ?

Le contenu de formation (vidéo) est mis en ligne au fur et à mesure pour assurer une assimilation progressive et une mise en application réussie des enseignements et défis. Un LIVE D’1h a lieu toutes les 2 semaines soit 2 LIVE d’1h par mois dans le groupe privé dédié. Tu commences et avances à ton rythme, les contenus sont disponibles à VIE.

La plateforme de paiement est-elle sécurisée ?

La plateforme de paiement STRIPE et le site internet Welcome Happiness sont bien sécurisés certificat SSL.

En cas de problème, y a t il un service technique pour m’aider ?

Oui, il suffit d’envoyer un mail à laetitia@welcome-happiness.fr en expliquant le problème rencontré. 

Je suis étudiant, sans emploi, puis-je régler la formation en plusieurs fois ?

Oui. Il est tout à fait possible de régler la formation en 3 fois sans frais. Me contacter par mail laetitia@welcome-happiness.fr 🙂

 


Je m’inscris à la formation

Formation

Sans coaching privé
€ 397
Contenu disponible à vie
Paiement possible en plusieurs fois SANS FRAIS

  • Garantie Satisfait ou Remboursé 14 jours
  • Accèss Formation 24h/24 7j/7
  • Assistance E-mail
  • 397 € soit seulement 3,78 €/jour sur les 3 mois 1/2 de formation

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Démarrage de la formation le 26/10/2020​

En achetant aujourd’hui, tu profites d’une garantie de satisfaction 100% (remboursement complet) de 14 jours sur simple envoi d’un mail de ta part 

Pack Formation + Coaching

2h de Coaching privé
€ 497
Contenu disponible à vie
Paiement possible en plusieurs fois SANS FRAIS

  • Garantie Satisfait ou Remboursé 14 jours
  • Accèss Formation 24h/24 7j/7
  • Assistance E-mail
  • 2h de Coaching Privé
  • 497 € soit seulement 4,73 €/jour sur les 3 mois de formation

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!!! Nombre de places limitées !!!

Démarrage de la formation le 26/10/2020

TU AS BESOIN DE + D’INFORMATIONS ?

Je te propose un appel découverte de 45 min. OFFERT avec moi pour : 

. Faire connaissance,

. M’assurer que je suis la bonne personne pour t’accompagner,

. Fixer ensemble ton objectif.

J’ai hâte de faire ta connaissance ! 

06 23 65 19 66​


laetitia@welcome-happiness.fr


Messenger

Poser-moi tes questions –
Pseudo : Laetitia Cauriand

Profite de ton appel OFFERT – Comment faire ? 

C’est très simple, tu peux réserver ton appel en cliquant sur le Bouton ci-dessous : 


Je réserve mon appel Découverte

Plus que quelques jours avant la fermeture des inscriptions 

Jours Heures Minutes Secondes

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